立ち仕事で足がむくんでしまった、エアコンで体が冷えて肩が凝ってしまった…こんな時、セルフマッサージができれば「カラダの不調」がある程度緩和できます。
本記事では、自宅でできるセルフマッサージの種類や効果、簡単なセルフマッサージの方法について紹介します！
【関連記事】
・ 美容鍼を心斎橋で受けるならRESORA（リソラ）鍼灸院がおすすめ！
・ 美容鍼サロンを大阪市中央区本町で探すならRESORA（リソラ）鍼灸院
・ 大阪本町の鍼灸＆小顔矯正RESORA（リソラ）の人気メニュー5選！
Contents
自宅でできるセルフマッサージの種類
実はポイントさえ押さえれば、自宅や職場でできるセルフマッサージはカンタンです。
また、セルフマッサージが初めての方でも、効果の高いマッサージの方法は数多く存在します。
具体的な種類としては首・腕・肩といった上半身から、太もも・足裏といった下半身まで挙げられます。
まず、セルフマッサージをする時は力を入れ過ぎず優しく行うことが大切です。次に、心臓から遠いポイントから心臓に向かって撫でるようにマッサージしましょう。
例えば首のマッサージをするなら、首の付け根から肩、肩から鎖骨へマッサージするということです。
特に最も老廃物が溜まりやすい鎖骨のマッサージは最初に行うと、より効果を高めてくれます。
その他に専用のオイルやクリームを使えば、オイルマッサージ・クリームマッサージといった通常とは違う方法も自宅で簡単に行えます。
セルフマッサージの効果
セルフマッサージを行えば、体内に溜まった老廃物や水分を体外へ排出しやすくなります。
不要な水分が排出されることで、むくみを改善することも可能です。また、普段あまり使わない部分をもみほぐし、凝り固まった部分を柔らかくできます。肩こり解消などが代表的な例です。
さらに、体内の循環が良くなるため、血行促進・新陳代謝改善・疲労回復といった効果もあります。
栄養が体の隅々まで届きやすく、老廃物が排出されやすい体になるので健康的な体に仕上がります。
セルフマッサージとエステの違い
セルフマッサージは皮膚や筋肉へアプローチし、凝り解消・体質改善といった健康を目的としています。
健康に加えて体の疲れを癒す、リラクゼーション目的も含まれます。エステは痩せやすい体を作る・より美しい体を作るなど、美容を目的としていることが多いです。
セルフマッサージとエステでは目的が違うので、コース内容も異なります。そのため自分の目的に合ったサロン・コースを選ぶことが重要です。
マッサージ、リフレクソロジーの平均的な施術費用
マッサージの料金は、主に部位・種類（アロマ・オイルなど）・オプションによって料金が変動します。
頭・顔などワンパーツのみのマッサージであれば、1500～3000円（平均2250円）を提示しているサロンが多いです。
全身になれば60分で平均5,000円、90分で平均6,000円、120分で平均8,000円となります。
オイルやアロマなど特殊なマッサージになれば60分で平均5,000円、90分で平均8,500円、120分で平均10,500円程度です。
ちなみに、リフレクソロジーとは足裏マッサージのことを意味します。リフレクソロジーなら60分で平均4,000円で利用できます。
大阪のリソラ鍼灸院｜マッサージのコース内容
美容鍼灸や美容整体を得意とするリソラ鍼灸院では、マッサージのコースも設けています。種類はリラクゼーションマッサージとバリ式オイルマッサージの2種類です。
リラクゼーションマッサージでは全身を推奨し、30分・60分・90分の3コースを用意しています。施術を受ける方のお悩みに沿って、その部位を中心に全身をマッサージすることが特徴です。
専用のオイルを使ったバリ式オイルマッサージでは、筋にアプローチすることで日頃の疲れをしっかりケアします。
東洋医学の考えを含めることで、より効果の高いマッサージを目指しています。コース内容は60分・90分・120分の3パターンから選択可能です。
リソラ鍼灸院へのアクセス＆予約方法
以下、リソラ鍼灸院までのアクセス情報をまとめてみました。
【住所】
〒541-0056 大阪市中央区久太郎町4-2-12本町TDビル6F
【電車をご利用のお客様】
本町駅（大阪市営地下鉄・御堂筋線/中央線/四つ橋線）15番出口より徒歩1分。
15番出口正面、カレーショップが一階のビル6階です。中央大通り沿い、阪神高速の南側を目印にしてください。
【営業時間】
平日 10：00～21：00（最終受付19：00）
土日祝 10：00～19：00（最終受付17：00）
リソラ鍼灸院の予約方法
関連リンク：RESORA｜リソラ鍼灸院（公式サイト）
まとめ｜セルフマッサージ＆プロのマッサージを併用すれば効果アップ！
今回紹介したとおり、セルフマッサージだけでなく、プロのマッサージを併用すれば美容と健康効果はさらにアップします。
みなさんもぜひ、自宅でセルフマッサージを実践してみてください。
また大阪のリソラ鍼灸院では、「美容鍼灸」やマッサージの施術が安心して受けていただけるよう新型コロナウイルス対策を徹底し、サロンでの予約を受け付けています。
みなさんも「美容鍼灸院選び」で困った時には、施術の内容、通いやすさや料金、利用者の口コミ、評価の高さを参考に、自分に合った美容鍼灸院を選びましょう！
参考リンク：美容鍼灸RESORA リソラ鍼灸院（しんきゅうコンパス）
HARICOLLE編集部
本記事とあわせて読みたい！おすすめ記事
大阪本町の鍼灸＆小顔矯正RESORA（リソラ）の人気メニュー5選！
美容鍼を心斎橋で受けるならRESORA（リソラ）鍼灸院がおすすめ！
美容鍼サロンを大阪市中央区本町で探すならRESORA（リソラ）鍼灸院
美容鍼とは？美容鍼灸の効果や料金、通う頻度は何回がおすすめ？
美容鍼のメリットは？美容鍼で得られる美容効果＆おすすめのコースを紹介
美容鍼のデメリットは？美容鍼灸の副作用や注意したいポイントは？
美容鍼の料金はいくら？気になる美容鍼灸のコースと料金体験を紹介！
大阪のRESORA（リソラ）鍼灸院で人気の美容鍼コース5選！
関連リンク
・RESORA｜リソラ鍼灸院（Google My Business）
美容鍼灸RESORAは大阪で人気の美容鍼サロン10選に選ばれました（しんきゅうコンパス美容鍼部門2017年上半期）
